Badminton : बहुत कम अंतराल में काफी समय तक दोनों गेम खेलने के बाद मैं कह सकता हूं कि फिटनेस बनाए रखने के लिए बैडमिंटन की तुलना में स्क्वैश कहीं बेहतर है।
बैडमिंटन में स्मैश और स्मार्ट माइंड के साथ नाजुक शॉट्स के बारे में अधिक है जिसकी आपको आवश्यकता है। तो यह केवल शक्ति और गति के बारे में नहीं बल्कि तकनीकी श्रेष्ठता के बारे में है जो बहुत मायने रखता है।
स्क्वैश में, बहुत सारे कौशल, तकनीकी श्रेष्ठता के साथ भी आपको खेल खेलने के लिए बहुत सारी गति, चपलता और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। कारण रबर से बनी स्क्वैश गेंदें हैं जिन्हें उछालने के लिए गर्म रखने की आवश्यकता होती है और ऐसा खेल के दौरान लगातार जोर से मारने से होता है।
Badminton : तो हालांकि आप कभी-कभी स्क्वैश में नाजुक शॉट भी खेल सकते हैं, लेकिन ज्यादातर समय गेंद को जोर से हिट करना ही खेल को जारी रखता है, चाहे इत्मीनान से खेलने के लिए या पेशेवर के रूप में। आप यह भी देख सकते हैं कि खेल शुरू होने से पहले दोनों खिलाड़ी अपने प्री मैच अभ्यास के दौरान गेंद को लगातार जोर से मारकर गर्म करने की कोशिश करते हैं।
अपने व्यक्तिगत अनुभव से मैं कहूंगा, किसी भी शौकिया खिलाड़ी के लिए भी, 15-20 मिनट का स्क्वैश बैडमिंटन एकल खेल में तुलनीय समय के 1 घंटे के बराबर होगा।
वार्म अप के पीछे मूल उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि रक्त की आपूर्ति विशेष मांसपेशी समूह के लिए उपयुक्त है, इससे पहले कि इसे तनाव में रखा जाए, या सरल शब्दों में, काम किया जाए। इसलिए जब हम बैडमिंटन या कोई अन्य खेल खेलते हैं, तो हमें केवल इस बात पर ध्यान देना होता है कि कौन सी मांसपेशियां काम कर रही हैं। यहाँ प्रश्न विशेष रूप से बैडमिंटन के बारे में है, हम देखेंगे कि मांसपेशियों के किस समूह को काम पर लगाया जाता है।
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