Badminton में एक नियम है जिसे निरंतर खेलना
बैडमिंटन में एक नियम है जिसे निरंतर खेलना कहा जाता है जो बैडमिंटन के सभी रेफरी को सिखाया जाता है। यह नियम बताता है कि खिलाड़ी खेल की लय को बिगाड़ नहीं सकते क्योंकि बैडमिंटन को एक्शन से भरपूर माना जाता है, और एक ब्रेक बैडमिंटन की ताल को पूरी तरह से बर्बाद कर देगा।
अब यह नियम व्यक्तिपरक है, और रेफरी के आधार पर इसकी व्याख्या अलग-अलग तरीकों से की जाती है। यदि खिलाड़ी के शरीर पर बहुत अधिक पसीना आता है, तो अधिकांश रेफ़री खिलाड़ी को तौलिया नीचे करने की अनुमति देते हैं। हालाँकि, समय-समय पर आपको एक रेफरी मिलेगा जो आपको ऐसा नहीं करने देगा।
यदि आप एक शुरुआती हैं, तो मैं आपको सुझाव दूंगा कि आप जितने कम मैच खेल सकते हैं, दिन के लिए एक या दो एकल मैच पर्याप्त हैं और आप पूर्णता, शक्ति और लचीलेपन में अधिक प्रयास करते हैं।
कार्डियो और स्किपिंग
जब आप स्टेडियम में प्रवेश करते हैं तो आपको मध्यम गति से कम से कम 15 मिनट आगे की ओर दौड़ना होता है और 15 मिनट पीछे की ओर दौड़ना होता है जिससे कोर्ट में आपका संतुलन बेहतर होगा।
इसके बाद आप 15 मिनट कार्डियो और स्किपिंग कर सकते हैं और फिर 30 मिनट के लिए शैडो अभ्यास उपयोगी होगा।
अंत में आप 10 मिनट बैठ सकते हैं और अपनी मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं। अभ्यास अभ्यास के बाद कोई उचित नहीं है, खिलाड़ी अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए विभिन्न तकनीकों का पालन करते हैं।
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