Badminton : इस खेल के कुछ बुनियादी अभ्यास जिसकी आपको जरुरत होगी मैं इस लेख में कुछ बुनियादी अभ्यासों के बारे में बात करूँगा जिसे सभी को करनी चाहिए
कलाई कर्ल (wrist curl)
बैडमिंटन कलाई के बारे में है, और आपकी कलाई की ताकत में सुधार का मतलब अधिक शक्ति है. रस्सी कूदना, सीढ़ियां दौड़ना, पंजों पर दौड़ना, दौड़ना ये सभी मूल रूप से चपलता प्रशिक्षण अभ्यास हैं, जो आपके पैरों को गति देने के लिए हैं। याद रखें कि बैडमिंटन गति के बारे में है, मैं रस्सी कूदने की सलाह दूंगी क्योंकि यह बहुत ही प्रभावी है.
पुश अप (push up)
आपका मतलब है कि मैं अपनी ट्राइसेप शक्ति को बढ़ाते हुए अपने कोर पर काम कर सकता हूं? मैं बस यह स्पष्ट कर दूं कि बैडमिंटन एक ऐसा खेल है जिसमें ट्राइसेप्स का उपयोग होता है न कि बाइसेप्स का, यदि आप हिट करने के लिए अपने बाइसेप्स का उपयोग कर रहे हैं, तो आप कुछ गलत कर रहे हैं।
बैडमिंटन के लिए वेट ट्रेनिंग का प्रशंसक नहीं हूं, और ऐसा इसलिए है क्योंकि मुझे लगता है कि यह इस खेल के लिए प्रशिक्षण का एक अप्रभावी तरीका है उच्च तीव्रता, कम अवधि का प्रशिक्षण है जो गति पर जोर देता है। जब आप इन अभ्यासों को कर रहे हों, तो उन्हें जितनी जल्दी हो सके करें और जब आप धीमा कर रहे हों तब रुक जाएं
यह फुटवर्क अभ्यास के समान दर्शन है, आप यह साबित करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं कि आप एक घंटे में 1000 फुटवर्क अभ्यास कर सकते हैं, आप यह साबित करने की कोशिश कर रहे हैं कि आप 5 मिनट में उनके 100 सेट पूरा कर सकते हैं, क्योंकि यही वास्तविक है बैडमिंटन है.
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