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समाचारBadminton : बैडमिंटन के लिए स्टैमिना कैसे बढ़ाएं

Badminton : बैडमिंटन के लिए स्टैमिना कैसे बढ़ाएं

Badminton : बैडमिंटन के लिए स्टैमिना कैसे बढ़ाएं

Badminton : अच्छी सहनशक्ति (Good stamina) बैडमिंटन के खेल के प्रमुख पहलुओं में से एक है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके स्ट्रोक कितने अच्छे हैं, लेकिन जब तक आपके पास इसे निष्पादित करने की सहनशक्ति नहीं है, तब तक यह बेकार है.

अब बात आती है कि आप सप्ताह में 5 किमी, 4 दिन दौड़ कर अपनी सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं और फिर अपने शरीर को 1 दिन आराम करने दें। याद रखें कि ओआरएस या नमकीन पानी ज्यादा से ज्यादा पिएं क्योंकि दौड़ते समय नमक की अत्यधिक हानि होती है, साथ ही साथ चलने के लिए एक समूह बनाने की कोशिश करें ताकि आप ऊब न जाएं.

Badminton : घास पर दौड़ने की कोशिश करें क्योंकि यह एक बेहतरीन स्ट्रेसबस्टर (Stressbuster) है और सीमेंट पर दौड़ने से आपके घुटनों को कुछ हद तक नुकसान हो सकता है, जो आप लंबे समय में देखेंगे। घास बल को अवशोषित कर लेती है और प्रतिक्रिया उत्पन्न नहीं करती जबकि सीमेंट ऐसी प्रतिक्रिया देता है जो हानिकारक होती है.

सिर्फ दौड़ना ही नहीं बल्कि सही डाइट लेकर आप स्टैमिना बढ़ा सकते हैं। रोज सुबह अंकुरित चना और चने खाये. यदि आप अनुशासन के साथ अपनी दिनचर्या का पालन करते हैं तो आपको निश्चित रूप से 2-3 सप्ताह में परिणाम दिखाई देंगे.

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Nadeem Ahmed
Nadeem Ahmedhttps://onlinebadminton.net/
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