Badminton : हाल के दिनों में बैडमिंटन सभी उम्र के लोगों के बीच काफी लोकप्रिय हो गया है। कोर्ट के साथ या उसके बिना खेलना मजेदार और आसान है। तो, यहां रोजाना बैडमिंटन खेलने के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं जो आपको अपने महंगे जिम और क्लब छोड़ने पर मजबूर कर देंगे और आपको इस मजेदार और प्रभावी खेल को अपनाने के लिए मजबूर कर देंगे।
बैडमिंटन खेलने के स्वास्थ्य लाभ:-
1. वजन कम करने का सबसे आसान तरीका
एक घंटे बैडमिंटन खेलने से 480 कैलोरी (सभी खेलों में सबसे ज्यादा) बर्न करने में मदद मिलती है और अगर आप इसकी आदत बना लेते हैं तो आप एक महीने में कम से कम 4 किलो वजन कम कर सकते हैं। एक खेल के रूप में बैडमिंटन बहुत थका देने वाला होता है और शरीर की लगभग हर मांसपेशी का उपयोग करता है, जबकि उतने ही समय तक दौड़ने से आधी कैलोरी बर्न होती है।
2. आपकी Metabolic Rate में सुधार करता है
बैडमिंटन कार्डियो-पल्मोनरी फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिसका आम शब्दों में मतलब है कि यह आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से पसीने की आदत बनाता है। भारी पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं और आपको हल्का सिर और बोझ मुक्त महसूस कराते हैं।
3. रिफ्लेक्सिस, इंटेलिजेंस और प्रोडक्टिविटी को बढ़ाता है
खेल का अभ्यास आपको अधिक सतर्क बनाता है और आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह आपको अधिक फुर्तीला बनाता है और शारीरिक तनाव सहने की शक्ति विकसित करता है।
4. इष्टतम हृदय क्रिया को प्राप्त करने में मदद करता है
कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर के कारण अक्सर हमारे दिल की दीवारें बंद हो जाती हैं। बैडमिंटन हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और यहां तक कि पहले से मौजूद हृदय की स्थिति वाले लोग भी उचित चिकित्सा पर्यवेक्षण के साथ लाभान्वित हो सकते हैं।
5. हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है और आपको मजबूत बनाता है
बैडमिंटन खेलने से उन कोशिकाओं के विकास में मदद मिलती है जो हड्डियों का निर्माण करती हैं और कैल्शियम मैट्रिक्स को जमा करने में मदद करती हैं जो समग्र शारीरिक बनावट को मजबूत करता है।
6. मधुमेह होने की संभावना कम हो जाती है
बैडमिंटन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए एक घंटे के भीतर पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करने में मदद करता है। यह लिवर द्वारा चीनी के समग्र उत्पादन को कम करता है और जो आपको बीमारियों के प्रति कम संवेदनशील बनाता है।
7. यह उच्च रक्तचाप का अचूक इलाज है
चिकित्सा दवाओं के बिना उच्च रक्तचाप के प्रभाव को कम करना एक परेशानी है क्योंकि रोगी उन दवाओं का आदी हो जाता है। बैडमिंटन रक्तचाप को कम करता है और रसायनों का उत्पादन करता है जो दवा के व्यसनी गुणों का प्रतिकार करते हैं।
8. फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है
बैडमिंटन फेफड़ों की कार्यक्षमता में काफी सुधार करता है और सोते समय खर्राटों के लिए नेजल स्प्रे पर निर्भरता को कम करने में मदद करता है।
Badminton Team : विशेष रूप से अपने टीम के साथी को कभी भी नकारात्मक भावनाएं न दिखाएं
